Ditulis : H. Iding Mashudi
Tanggal : 28 Februari 2026
Bandungpos Id. – Berbuka puasa sebaiknya diawali dengan air putih hangat. Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, tubuh membutuhkan asupan yang lembut dan mudah diterima. Air hangat menjadi pilihan yang tepat karena membantu tubuh beradaptasi secara perlahan sebelum menerima makanan yang lebih berat.
Secara medis, air hangat lebih ramah untuk lambung yang sedang kosong. Selama berpuasa, lambung berada dalam kondisi sensitif. Minuman yang terlalu dingin dapat membuat lambung “kaget” dan memicu rasa tidak nyaman. Air hangat membantu membangunkan sistem pencernaan secara perlahan sehingga perut terasa lebih siap menerima asupan berikutnya.
Selain itu, air hangat dapat membantu melancarkan proses pencernaan. Suhu hangat membantu melancarkan aliran darah ke saluran cerna dan membuat otot-otot pencernaan lebih rileks. Dengan begitu, perut terasa lebih nyaman dan tidak terburu-buru bekerja keras setelah seharian kosong.
Minuman dingin saat perut kosong juga berpotensi menimbulkan rasa begah atau kembung pada sebagian orang. Air hangat memiliki efek yang lebih stabil dan lembut, sehingga dapat mengurangi risiko tersebut. Karena itu, membiasakan diri berbuka dengan air hangat bisa menjadi pilihan bijak untuk menjaga kenyamanan tubuh selama Ramadan.
Dalam ajaran Islam, berbuka juga dianjurkan dengan cara yang sederhana sebagaimana dicontohkan oleh Muhammad, yakni dengan kurma dan air. Cara terbaik berbuka dapat dimulai dengan air hangat (boleh ditambah sedikit madu), dilanjutkan 1–3 butir kurma, kemudian menunaikan salat Maghrib, dan setelah itu menyantap makanan utama secukupnya tanpa berlebihan. Kesederhanaan inilah yang membawa keberkahan sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
