Oleh: dr. Adeline Jaclyn
GAYA hidup sehat yang seimbang meliputi pola makan sehat dan olahraga teratur Kebiasaan olahraga teratur bahkan sudah diterapkan sejak kecil hingga dewasa. Namun, apakah olahraga secara rutin juga dianjurkan untuk lansia? Anda perlu tahu, olahraga teratur bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama jantung. Seseorang disarankan untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu. Waktu untuk berolahraga juga bisa dibagi menjadi 30 menit per hari selama lima hari dalam seminggu. Aktivitas fisik tersebut sebaiknya memang dibiasakan sejak dini.
Namun, ada saja halangan untuk berolahraga, misalnya jika sedang sakit. Olahraga saat sakit berisiko memperparah kondisi kesehatan. Tipe olahraga yang akan dilakukan juga penting dipertimbangkan agar tidak mencederai dan membahayakan tubuh. Begitu pula dengan para lansia setelah mereka memasuki usia 60 tahun. Risiko penyakit seperti serangan jantung dan stroke kerap menghantui. Tidak sedikit lansia yang takut berolahraga karena khawatir akan serangan jantung mendadak.
