SELAIN dari makanan, pria dapat meningkatkan kadar hormon testosteron dari mengonsumsi suplemen. Menurut dr. Reza Fahlevi, Sp. A., banyak sekali suplemen yang bisa meningkatkan hormon testosteron pria. “Suplemen yang berperan di antaranya seperti zinc dan vitamin D. Pada prinsipnya, semua makro dan mikronutrien itu harus seimbang untuk pembentukan testosteron yang baik,” jelas dr. Reza.
Berikut beberapa pilihan suplemen yang dapat meningkatkan hormon testosteron yang aman bagi kesehatan.
- Vitamin D
Sebuah studi yang dipublikasi oleh Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology tahun 2020 mengamati hubungan antara kadar vitamin D dan testosteron. Pria dengan kekurangan vitamin D ditemukan memiliki kadar testosteron yang lebih rendah. Dengan demikian, penelitian tersebut menyiratkan bahwa meningkatkan kadar vitamin D juga dapat membantu naiknya kadar testosteron dalam tubuh.
- Fenugreek
