SALAH satu organ dalam tubuh yang memiliki peran sangat penting adalah mata. Mata memungkinkan kita untuk melihat dunia di sekeliling kita. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata adalah hal yang tak boleh diabaikan agar fungsi mata tetap optimal.
Mata yang sehat memungkinkan kita bisa melakukan berbagai hal secara aktif dan lancar tanpa gangguan. Sering produktivitas seseorang menurun gegara ada gangguan di matanya. Karena jika mata kita terganggun maka aktivitas produktif kita bisa terganggu juga. Mempunyai mata yang sehat menambah kepercayaan diri tinggi dan produktivitas tetap terjaga.
Namun karena beberapa orang sering melakukan hal-hal yang menyebabkan kerusakan mata maka gangguan mata menjadi fenomena yang banyak kita jumpai. Jika kita berkunjung ke Rumah Sakit Mata Cidendo Bandung, setiap hari ratusan orang dari berbagai penjuru berobat untuk memeriksa kesehatan matanya. Belum lagi ditambah klinik dan rumah sakit swasta lainnya.
Ada beberapa saran yang bisa diikuti untuk menjaga kesehatan mata, yakni pertama pilih makanan sehat: Nutrisi berperan besar dalam menjaga kesehatan mata. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian mengandung vitamin dan mineral yang esensial bagi mata, seperti vitamin A, C, E, lutein, dan zeaxanthin. Vitamin A sangat penting untuk menjaga kualitas penglihatan, sementara vitamin C dan E adalah antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata dari gangguan degenerasi makula.
Kedua, lakukan aktivitas fisik rutin: Melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah ke mata, membantu mencegah berbagai gangguan mata.
Ketiga, perlindungan mata dari sinar matahari: Paparan sinar matahari, terutama sinar ultraviolet (UV), dapat merusak mata. Selalu gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV ketika berada di luar ruangan untuk menjaga mata dari efek buruk sinar UV.
Keempat, pilih kacamata atau lensa kontak yang tepat: Memilih kacamata atau lensa kontak yang sesuai dapat membantu melindungi mata dari iritasi dan kerusakan.
Kelima, rutin memeriksa mata: Pemeriksaan mata yang dilakukan secara berkala adalah langkah penting untuk mendeteksi masalah mata lebih awal sehingga bisa diobati dengan lebih efektif.
Terdapat juga beberapa tips tambahan untuk menjaga kesehatan mata, yaitu jauhi kebiasaan merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai masalah mata, seperti katarak dan glaukoma. Kelola stres: stres dapat menyebabkan ketegangan mata sehingga meningkatkan risiko gangguan penglihatan. Dan pastikan tidur cukup: Tidur yang cukup sangat penting untuk memberi mata kesempatan untuk beristirahat dan pulih.
Dengan mengikuti pedoman-pedoman di atas, kita dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah berbagai masalah yang dapat mengganggu penglihatan. Ingat pepatah mengatakan, darimana datangnya cinta, dari mata turun ke hati. Maka menjaga kesehatan mata sangat penting.**(askurifai baksin/bnn)
