SETELAH bertahun-tahun mengalami haid setiap bulan, menopause menyebabkan wanita tidak lagi mengalami menstruasi. Kondisi berhentinya siklus menstruasi ini umum terjadi di usia 40-50 tahun ke atas. Selain berhenti haid, menopause menimbulkan gejala lain, seperti timbul rasa gerah mendadak, kekeringan vagina, gangguan mood, dan berkeringat di malam hari.
Bahkan, menopause bisa memicu gangguan pada jaringan vagina yang membuat elastisitas jaringan organ kewanitaan mengendur. Akibatnya, wanita yang menopause bisa mengalami inkontinensia urine alias buang air kecil mendadak tanpa direncanakan. Nah, untuk meminimalkan gejala, ada beberapa jenis nutrisi dan vitamin untuk wanita menopause yang bisa dikonsumsi, antara lain:
- Vitamin B12
Wanita menopause rentan mengalami osteoporosis. Sebab, penurunan kadar estrogen saat menopause bisa mengurangi kepadatan tulang. Untuk mencegah osteoporosis, wanita menopause wajib memenuhi asupan vitamin B12. Vitamin B12 adalah vitamin larut air yang berperan menjaga kesehatan tulang, kesehatan saraf, dan memproduksi sel darah merah.
